Actividad Física y Ejercicios en la Fibromialgia, ¿Mito o Realidad?

Hola amigos,Hoy Quiero hablaros del Mito del Ejercicio Físico y la Fibromialgia. 

¿Y porqué lo hago ahora y no en otro momento?

Por varias Razones:

•Porqué estoy Recuperándome de una lesión y justo hace 2 días que retomé mis Hábitos Saludables y mis rutinas..que mi cuerpo ya lo iba pidiendo a gritos y lo necesitaba. 

•Porqué se va acercando el Buen tiempo y con unas mejores condiciones climatológicas parece que el cuerpo se Anime más a comenzar con propósitos nuevos. 

•Porqué quiero Romper el Mito de Que #Fibromialgia y #ActividadFisica son Incompatibles 

Sé que este tema puede crear discrepancias.

Sé qué hay quien dirá que es imposible!!..

Habrá quien ponga en duda mi enfermedad (no pasa nada,estoy más que acostumbrada a la incredulidad por desconocimiento o empatía)y quienes compartiendo diagnóstico por el hecho de no verse capaces que no vean más aya qué otros Sí Podemos. 

Hay quienes dirán que Sí pueden..en fin..Recordaros que yo siempre voy a dar mi visión y mis vivencias. 

Entiendo que en este campo del #dolorcronico es muy difícil estar de acuerdo con todos ya que Cada cuerpo es un mundo, cada persona vive su dolor y su realidad de manera diferente a otras, porque además de la Fibromialgia, las personas que las padecemos podemos tener otras patologías diferentes que influyen o no en nuestra percepción del dolor,así como diferentes condiciones físicas que influyen sobre ella.

Otros Factores que influyen en nuestra manera de sentir y percibir el dolor son Edad,Sobrepeso, Estrés, Cargas Familiares, Trabajo, Problemas Personales..Falta de sueño...estado de ánimo,Sedentarismo...

Por lo general una persona menos activa, Más mayor en edad(que tampoco tiene porqué ser así,es un ejemplo)..que tenga más años en su cuerpo trabajados ...o que su trabajo sea más Duro que otros, Tenderá a sentirse peor que otra con menos peso y/o mejor movilidad..o más joven, o con un estado anímico o emocional más estable que otra persona que esté pasando por una depresión, situación estresante, duelos..

En fin..Las Variables en esto son casi Infinitas. 

Pero bajo mi punto de vista No Por Ello...No Por Todos estos Condicionantes Se ha de Dejar Que practicar Ejercicio o tener una Actividad Física menos Sedentaria o Nula por el Mero Hecho de Padecer Fibromialgia o cualquier otro dolor crónico .

Eso No te lo Impide Pero Si Lo LIMITA

Teniendo en cuenta las necesidades y problemas de cada persona debemos adaptar nosotros mismos el tipo de ejercicios o deporte que queramos realizar. 

Lo 1.º es ser Realistas y Conscientes de cuáles son nuestras Limitaciones y no marcarse un Objetivo porqué dadas nuestras "taras" es un poco complicado Pero No Imposible. 

Lo 2.º es elegir una actividad física, deporte, o ejercicio de bajo impacto que sepamos que podamos hacer con Facilidad y Compromiso. 

3.ºMarcarse un Objetivo Real y Consciente buscando ese tiempo para nosotros en el que podamos dedicarnos atención y tranquilidad. 

4.º.Armarse de Valor y tener una Actitud Positiva entendiendo que si lo creemos seremos capaces de hacerlo.

Que todo cuesta, que al principio será duro y molesto,tendremos dudas,miedos, dolor..más Dolor Si..pero también más satisfacción personal y bienestar tanto emocional cómo de salud física y general. 

Cuando hablo de practicar deporte no significa que nos pongamos metas imposibles o actividades que sepamos que nos dañan aún más. Hay que ser Realistas y Responsables con nuestro cuerpo. 

Tengo más que Comprobado que Cuánto más Parada estoy y menos Hago Más me Duele Todo y menos me puedo mover.

No hablo de ponerte a jugar un partido de fútbol o baloncesto con los amigos, o pádel,tenis..

Hablo de Salir a caminar más que lo obligado de ir al supermercado a comprar o llevar a tus hijos al colegio. 

De ir a tu piscina municipal y darte un baño en el que simplemente bracees o camines con el agua por la cintura. 

Que hagas pequeños estiramientos en casa para estirar tus músculos. 

Que Bailes,que te pongas Música alegre y Muevas Libremente tu cuerpo con Alegría al ritmo que le salga a tu cuerpo. 

Que practiques ejercicios de Relajación y respiración Conscientes ayudando a reducir el estrés y la tensión de tu cuerpo. 

Puedes practicar Yoga adaptado a tus necesidades sin salir de casa. 

Hay en internet infinidad de vídeos, tutoriales e información que se adapten a tus necesidades sin tener que gastar un € si no quieres adquirir el compromiso de ir a un gimnasio adaptado o tomar clases particulares. 

Puedes pasear por la playa, la huerta, un río.. da igual..incluso hay zonas verdes con aparatos que te permiten poder hacer ejercicios al aire libre de manera gratuita y sencilla..Al menos por Toda Valencia las hay.

Que Salgas sól@ o con amig@s o familia a dar un pequeño paseo, pero elige un lugar que te dé Alegría. 

Porqué lo que peor que puedes hacer es hacer las cosas a desgana,pero Has De Hacerlo y buscar tu Motivación. 

Has de buscar en ti,reflexionar, valorar tu situación y buscar aquello que puedas cambiar para hacerte sentir mejor. 

A mi me encantaba patinar sobre línea..ir en bicicleta y recorrer todo el paseo Marítimo o Bailar Hip Hop ..ir al gimnasio y verme genial...

Por circunstancias eso cambió, mi proceso ha sido muy largo..mis limitaciones han sido progresivas pero radicales..

Durante mucho mucho tiempo estuve sin hacer Nada, Nada, Nada porqué todo me dolía,no era capaz de asimilar qué no podía hacer el resto de cosas o deportes "Normales" como todos los demás hasta el punto de apartarme de mi círculo porque Siempre Era La QUEJICA DE TODOS..

Recuerdo que en un plazo de 3 años fui 2 veces de vacaciones a México..la 1.ª pude ser muy Intrépida..Subi la Pirámide, hice snorkel,y un montón de cosas y aventuras más...la 2.ª vez..recuerdo una excursión a otra Pirámide y zona de selva en la que fui la pesadilla de mi Grupo..tenía unos 27 años..y parecía con todo el respeto..una señora de 60 con dolores por todos lados...y digo Pesadilla porqué apenas podía caminar..intenté subir otra Pirámide y al 5 escalón tuvieron que venir a ayudarme a bajar porqué no paraba de llorar del dolor de todo...sin más, mi cuerpo No Podía..para mi y mi marido aquel viaje no fue demasiado gratificante la verdad si no más bien lo contrario..

Siempre he sido una persona Animada, Alegre..de Mucho hablar y de Querer hacer cosas...por muchos años me vi sumida en una espiral Infernal de Dolor,imposibilidad y lloros..

Pero un día Abrí mis ojos..y Dije..Ya no!!..ya no puedo más🥺...tengo 32 años y No Voy A Dejar que Esto Pueda Conmigo...si ahora estoy así  que pasará cuando tenga 60???.

Y decidí ver que cosas podía cambiar y ayudarme a mi Misma a escuchar las necesidades de mi Cuerpo echándole un pulso a esto.

Y así fue..

En aquel momento pesaba 98k..no me avergüenza..pero si me molestaba..

Ahora estoy en 80!!.

Y llevo manteniéndome así casi 3 años..

Llegué a bajar a 73,pero mi cuerpo ya se ha adaptado y se mantiene, aunque también es verdad que yo tampoco me obsesiono en querer reducir mi peso,porque me siento mejor..con más de 10 años de aquello me siento como los 27 que no pude vivir...

Todo está en tu cabeza..en tu Actitud..No me malinterpretes..No es que tu dolor está en tu cabeza..si no Las Decisiones y el Camino que quieras llevar..

SI QUIERES PUEDES💪...

Y AQUI ESTOY YO PARA DEMOSTRARLO. 😎.

Y si lo crees,podrás con ello..

A día de hoy Sí, tengo mis días.. a veces brotes..y mis límites obvio..soy Consciente de ello..sé hasta donde puedo llegar y a donde no..sé que me cuesta mucho hacer muchas cosas..que me canso..sí..pero también Sé que puedo hacer Mucho más que hace una década y eso Solo Yo y las personas contadas que más quiero además de mil conocidos que han comprobado mi cambio y evolución con cierta sorpresa al saber el porqué. 

Así que amigos..NO quiero Excusas..No Quiero Nooos.

Te animo a que poquito a Poco pongas en Acción y Actives Tu Cuerpo,a que te sientas mejor. 

Tu Salud,Tu Estado de ánimo, tu ego,tu moral ,tu Fibromialgia y tu Todo te lo agradecerán. 

Este Post se lo Dedico a mi marido por toda su paciencia conmigo. A mis mejores amigas..que sabéis que 3 sois.

Y a mi familia que sois lo que más quiero. 

Animaros a que os deis ese empujóncito.

Gracias por leerme. 

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Os espero por mis redes y agradezco vuestros comentarios. 

Siempre Carolina 😘💜💪🌸

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