SEMÁFORO 🚦 DEL DOLOR O SEMÁFORO 🚦 DEL ESTADO⚠️🤩😩🥱😞😓🤗
#semaforodeldolor
O #semaforodeestado
Buen día #fibroamigas y #fibroamigos
Hoy os quiero Hablar Sobre cómo Evaluar , Conocer , mejorar y Conocer nuestro Dolor.
Últimamente mis días están siendo muy variables y cambiantes ...
En el que todo influye...
Animo , Estrés , Cansancio , clima (la temperatura 🌡️ que hace en nuestro entorno) , Trabajo...con sus horas (q en mi caso son muy variables) , Intensidad, Ritmo , Clima o Ambiente Laboral...
Cambio de rutinas.. alimentos, emociones, acciones (movimiento, ejercicio...) las Horas de sueño, dormir más , menos , mejor o peor .. y más en ésta época (verano) que aunque no no sean del todo vacaciones queramos o no Siempre queremos hacer más de lo que el día nos da🤷♀️
Creemos que No pero todo en nuestro entorno nos influye.
En definitiva...🤷♀️
👌Todos estos Factores que muchos de ellos por no decir LA MAYORÍA y que por lo general NO PODEMOS CONTROLAR, porque no depende de Nosotros pues AFECTAN O PUEDEN AFECTAR y muy Mucho en Nuestra #fibromialgia o Dolor(que también se pueden dar en otras patologías o enfermedades)
Tanto a nivel General (dolor o molestias en general)como a nivel local (puntos más concretos de nuestro cuerpo, cuello, lumbares, jaqueca, migrañas , adormecimiento de manos , pérdida de fuerza) ... Incluso puede llegar a variar Nuestro Ritmo Intestinal🤷♀️
🤔💡La Cosa es q Muchos de Vosotros me habéis preguntado..me preguntais (la mayoría por Privado)
¿Cómo hacer para Mejorar ⛑️, controlar,Saber? En definitiva Cuando Vas a tener O tienes UN BROTE.🛑🚨 Y tener digamos.. algo más de control para determinar su duración, intensidad..e incluso para cuando se acuden a las Citas médicas poder Hacer un Balance aproximado de estos episodios.
👉BIEN, pues mi consejo tanto Si eres nuev@ Con Tu Enfermedad en esto como si todavía no te has percatado de qué puede desencadenar ciertos Síntomas o empeoramiento yo lo que RECOMIENDO es que Hagais LO QUE LLAMO
EJERCICIO DEL SEMÁFORO DEL DOLOR.🚦
👉🚦⚠️📕👀
ESTO CONSISTE en:
Que tomemos una pequeña 📝📖Agenda tipo de las de Mano o libretita (de esas monísimas y si puede ser Con mensaje Positivo 🤗👌💪 Pues mejor) para que Anotemos En esos Días Difíciles...marcados como Agenda Las Posibles Causas externas Q Nos hayan Podido Influir,derivar, provocar Ese Brote o Sin que llegue a eso QUE ESTEMOS UN POCO PEOR q otros días...
Es Sencillo
🔴❤️Día Rojo Muy Malo
🟡💛Día Amarillo Regular
🟢💚Día Verde Bien o Mejor (recordar q no van a haber días 100% sin síntomas)...pero si mucho más manejables
👉💡📝Es importante anotar Si has Tomado algún Medicamento para algo concreto o general(y si este ha hecho algún efecto, mucho,poco o ninguno)..si has comido algo distinto..Si has tenido algún incidente o altercado(un enfado,un disgusto, preocupación..)si tu día de trabajo ha sido mortal.. ése tipo de cosas a nivel Emocional que creamos que nos puede haber influido (incluso si han sido de días anteriores al episodio de Dolor máximo o brote)
Si ese" Algo "que has tomado de Qué tipo es (💊🪴🌼🛌🛀🥴) Analgésicos, Antiinflamatorio, Relajantes musculares, infusiones, CBD(Cannabis medicinal)...un baño relajante, caliente o frío , música...en fin... cualquier cosa que nos ayude (a nivel personal) a calmar, minimizar, reducir, mejorar, paliar alguno o varios de nuestros Síntomas..
En definitiva.. cualquier cosa diferente al resto de días que creas que haya podido influir..en Tu cambio de estado, dolor o brote.
📣🔔💡👉🚦Este ejercicio No Solo es Muy Recomendable para la Fibromialgia sino también para otras enfermedades o patologías que se puedan dar en nuestro vida o familiares (ejemplos) : si tenemos algún hijo más pequeño que Siga teniendo Micciónes (escape de pipí) durante la noche, Migrañas, Jaqueca , Alteración del ritmo Intestinal (estreñimiento o ausencia durante varios días o al contrario ir más fluido) dolor Abdominal , Dolor Menstrual o Pélvico( tanto si nos va a llegar el periodo o no ..a veces los Cólicos Menstruales se Confunden con los de Riñón) ....ya me entendéis...este tipo de cosas que también es Interesante e Importante que debiéramos llevar un control
👉Este es uno de los ejercicios que Recomiendo MUY MUCHO HACER a quienes me solicitáis ACOMPAÑAMIENTO O ASESORAMIENTO PERSONAL para Mejorar Vuestra Fibromialgia y que van muy bien..para ir conociendo como influye en cada un@ de nosotros Su Fibromialgia o #fatigacronica también y poder apreciar y aprender sobre nosotros mismos que cosas nos afectan más o menos y sobre todo Valorar la Intensidad y el tiempo que puede durar, aparecer o empeorar nuestros Síntomas..
También es Conveniente que Anotemos cuando estemos Mejor..esos mismos factores o si hay algo diferente que hayamos hecho o no hecho,comido , ejercitado o de más y que hayamos notado que estamos mejor.
Por eso yo lo Denomino semáforo del Dolor 🚦o semáforo de Estado.
Todo en la Fibromialgia y la Fatiga crónica influye.
Lo creamos o no hay una gran cantidad de Factores externos que nos Influyen tanto para Mejorar como para empeorar, Así como Acciones personales que en gran parte pueden ayudar a que nuestra enfermedad la Sobrellemos mejor.
💡🤷♀️ Ésto es como todo NO HAY UNA 💊 PASTILLA MÁGICA QUE ALIVIE , CURE O ELIMINE TUS SÍNTOMAS, TAMPOCO HAY NADA ABSOLUTAMENTE NADA QUE CURE TU ENFERMEDAD...quien te haga Creer lo contrario o Miente o se quiere aprovechar de tu vulnerabilidad y/o tu dolor en una circunstancia tan compleja como esta;
Y también Quien te Diga QUE SE HA CURADO...mi teoría son 2(Y puedo opinar pq llevo varios años estudiando diferentes ramas relacionadas a todo lo que implica ésta enfermedad con sus certificados y con comprobaciones personales en qué)
*1. O bien esa persona " se ha Curado" o le han Desaparecido los principales Síntomas (q no todos porque pueden abarcar algo más de 100 y q podéis leer en otro de mis Post anteriores en este Blog) porque ha tenido un Mal Diagnóstico y Realmente su Enfermedad NO ERA FIBROMIALGIA ( es fácil de confundir con otras ) y por desgracia No todos los médicos No dedican el tiempo y ni las pruebas necesarias para hacer un Descarte Correcto...😓🙄😒 sobre todo en las personas más mayores....q eso también lo he visto y contrastado con las al menos 200 personas que han realizado los varios de mis tests, charlas a las que he acudido, reuniones de enfermos y que lo hemos comentado y observado sobre cierta información médica y que todas derivan en lo mismo, cuestión que perjudica Muuuucho a las personas que realmente La padecen) un Mal Diagnóstico o diagnóstico erróneo
*O 2. Que Han Tenido Serios Problemas Emocionales/ psicológicos : enfermedades que se ha demostrado que pueden y provocan dolor físico... ejemplo...un Duelo por la perdida de un ser querido..,una frustración horrible por diferentes hechos negativos.vividos por la persona) traumas ...u otras circunstancias vividas y que tristemente Acaban en una Grandísima Depresión Emocional.
Y esto también lo he contrastado y estudiado( y sí...lo sé..NO SOY MÉDICO...pero si he estudiado algunos módulos de medicina de diferentes especialidades que tengo acreditadas con sus certificados , como psicología básica, nutrición Básica, nutrición para la Salud , Gestión Emocional, propiedades Medicinales de Plantas y Hierbas Aromáticas,...)y otras pocas más 😅
😬🤗O lo que viene siendo...que me.informo muy mucho (🧐ojo...eso tampoco implica que sea una verdad única ni universal...🤫☝️ Solo es Mi opinión..mi Valoración y La verdad En la Que Yo creo ya que en mi tiempo personal lo dedico a mejorar, valorar que cosas mejoran y empeoran en lo relativo a mí/a enfermedad/es y a estudiar para poder Ayudar y/o orientar a otros enfermos que se encuentren con esta enfermedad y que no Hayan en La Sanidad pública Respuestas Ni Ayuda ☝️💡(por cierto... 🤗Recordarte que Hago charlas, particulares (grupales) , acompañamiento, asesoramiento personal para mejorar, orientación para el Entendimiento y compresión a la Familia..(solo háblame por privado y podemos concretar una 1a cita online de una hora más menos y podemos tratar si decides tomar mi ayuda y conocimiento para que mejores) también tengo mi certificado para poder realizar Charlas
Puedes enviarme email por aquí o contactar vía Instagram 🤳en Mensaje (...si😓lo siento... últimamente en Facebook no entro demasiado así q me es difícil ponerme en contacto con vosotros si me habláis por el Messenger ya que constantemente se está actualizando y los mensajes Se me mezclan😓🙏lo siento )
🤗En fin 🤷♀️...Que NO SIEMPRE PADECER DEPRESIÓN SIGNIFICA QUE SE PADECE FIBROMIALGIA.🧐💜...sin embargo Padecer Fibromialgia puede😓 (y en la mayoría de casos lo hace) derivar en Depresión Emocional y esto Empeora nuestros Síntomas...Los más concretos normalmente Las Jaquecas , aumento del dolor muscular , Cansancio extremo , Apatía, insomnio , irritación, alteración en tu actitud o estado de ánimo cambiante , ansiedad, Migraña, pesadillas , estreñimiento o todo lo contrario (ir al baño con más frecuencia de lo habitual)...
En fin... creo que Todos Conocemos Perfectamente LO QUE SUPONE UNA DEPRESIÓN...y Sí..está Puede Curarse... Claro que se puede...por ende y a consecuencia... Mejorar, curar o desaparecer CIERTOS, MUCHOS O TODOS DE ÉSTOS SÍNTOMAS QUE HE MENCIONADO...
Por tanto...No Por Padecer Fibromialgia Significa que se Padezca Depresión o Viceversa...
💡🚨Así que en mi opinión y por lo que he estudiado, tratado personalmente con diversos especialistas y contrastado personalmente La Práctica ME DICE QUE SI ESTAS PERSONAS LES DESAPARECEN SUS SÍNTOMAS....ES PORQUE REALMENTE NO TENÍAN FIBROMIALGIA SI NO UN PROBLEMA EMOCIONAL Y/O PSICOLÓGICO...y ¡ojo! Que No está Mal el Que una Persona Admita que tiene un Problema de Salud Mental NO PASA NADA....de echo ...en mi opinión.. Deberíamos ser Más Quienes Insistan a las instituciones que Se PADECE y que Se pongan Medios médicos para ayudar a mejorar... porque realmente Cada día desgraciadamente La padecen un gran número de personas tanto adultos como niñosy este es un Grandísimo problema de salud para toda la población.
En fin...cómo Siempre Agradezco vuestros comentarios (a ser posible hacerlos público por esta vía que es muuuuy sencillo...que por privado recibo muchísimos.. GRACIAS 🫂💜)
Y ANTE CUALQUIER DUDA contáctame por privado si crees que te puedo ayudar.
👉💡Recuerda...La experiencia y la Información son de un valor incalculable y yo siempre estoy aprendiendo e intentando informarme más sobre esta Enfermedad que Reconocida a los 24 años(tengo 42) me ha acompañado durante toooda mi vida Ya que comencé con síntomas a los 15 meses de vida...osea una bebé 🍼🚼.
GRACIAS 😊 POR VUESTROS COMENTARIOS, EL APOYO...
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GRACIAS SIEMPRE. CAROLINA @FIBROPOSITIVATE
FELIZ DÍA 💜
